9 خطوات للتغلب على تأثيرات ارتفاع درجات الحرارة

نظرا لارتفاع درجة الحرارة الملحوظ هذه الأيام، واجه بعض المصريين عدد من المشاكل فمنهم من عانى من انخفاض الضغط، وبعضهم عانى من مشاكل في الكلى، بسبب عدم الإنتباه لشرب الماء في هذه الأيام لذلك نصح أطباء المسالك البولية بعدة نصائح لابد من اتباعها، ونحن في " مصري بوست" نطرح لكم هذه النصائح:
١- استمرار شرب المياه في حالة وجود عطش و من غير عطش، على الريق و مش عالريق، بالليل و بالنهار، فى الشمس و الضله.
٢- تناول قطعة جبنه براميلى أو جبنه رومى قديمه أو مخلل لتعويض كلوريد الصوديوم المفقود فى العرق.
٣- منع تناول الشطه و البهارات نهائيا.
٤- تناول الشاى و القهوة فى المعقول بدون إسراف و بدون امتناع
٥- تناول الموز لتعويض فقد البوتاسيوم و تجنب الشد العضلى.
٦- الاكثار من الفواكه و الخضروات كالخس و الجزر و الجرجير و الفجل و الخيار الغنيه بالماء و المعادن.
٧- تجنب التعرض المباشر للشمس و خاصة الأطفال و كبار السن
٨- وبالنسبة لمريض السكر لابد من ظبط السكر قدر المستطاع، حتى لا يزيد عن ٢٠٠ باى حال من الأحوال.
٩- قياس الضغط يوميا لمريض الضغط لتفادي انخفاض الضغط و الهبوط.