مصري بوست
الأحد 21 أبريل 2024 01:33 مـ 12 شوال 1445 هـ

متخصصة تكشف طريقة التخلص من الأرق وكيفية الوصول للنوم الصحي

نرمين هانى
نرمين هانى

قدمت نرمين هاني، المتخصصة في اضطرابات النوم، العديد من النصائح للحصول على نوم صحي و عدم الإصابة بالأرق.
قالت "هاني" خلال حوارها إلى برنامج "الستات ميعرفوش يكدبوا": إنه من الضروري عدم تناول الأكل الدسم قبل النوم مباشرة وعدم ممارسة الرياضة قبل النوم ويفضل ممارستها في النصف الأول من اليوم.
تابعت أن السبب وراء حدوث اضطرابات النوم تكون مرضية في الأغلب أو نفسية، وقد يصل الأمر لحالات السير أو الكلام خلال النوم، قائلة: "الأغلب بيكون مرضي أو عضوي ولكن من أخطر اضطرابات النوم هو انقطاع النفس وهذا الأمر لايشعر به الشخص ويكون أكثر عرضة لهذا الأمر الأشخاص أصحاب الوزن الزائد".
عن الأطعمة والمشروبات التي تساعد في الحصول على نوم جيد، قالت: "من الممكن تناول كوب من شاي البابونج، الموز، وأن تكون آخر كوب من القهوة أو أي مشروب به كافيين يتم الحصول عليه الساعة 2 ظهرًا، لأن مادة الكافيين تساعد على السهر لمده 9 ساعات".
كما حذرت متخصصة اضطرابات النوم، من الحصول على أدوية تساعد على التخلص من الأرق دون استشارة الطبيب، مؤكدة تعرض السيدات بشكل أكبر من الرجال لحالات الأرق مُرجعة الأمر إلى الهرمونات خلال فترة الدورة الشهرية أو خلال الحمل والرضاعة.